Author: عائشہ ذوالفقار

آج کل کے دور میں تقریباً تمام لوگوں کا ہی طرز زندگی کچھ ایسا ہو گیا ہے کہ اپنی جسامت کے مطابق وزن کو نارمل رکھنا ایک مسئلہ بن چکا ہے جس کی وجہ سے لوگ موتاپے کا شکار ہو رہے ہیں اور یہی وھہ ہے کہ ہر دوسرا شخص اپنے موٹاپے کو لے کر پریشان ہے نہ صرف خواتین بلکہ مرد بھی اس پریشانی میں مبتلا ہیں اور اپنا وزن کم کرنے کے لئے فکر مند نظر آتے ہیں جس کو پتلا اور سماڑت رکھنے کے لئے یوں تو کئی طریقے ہیں لیکن آپ محض چند مشروبات اپنی خوراک میں شامل کر کے اپنے وزن میں کمی کر سکتے ہیں وہ مشروبات جس سے نہ صرف وزن کم ہوتا ہے بلکہ جسم کو غذائیت بھی ملتی ہے ان مشروبات کے استعمال سے وزن کم کرنے کا طریقہ کار آمد اور مفید ہونے کے ساتھ ساتھ پائیدار بھی ہے

پانی: کھانے سے پہلے اگر پانی پی لیا جائے تو انسان کی بھوک کم ہو جاتی ہے اور وہ کم کھانا کھاتا ہے اس طرح وزن بڑھنے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں پانی سے بھوک کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے نئی تحقیق کے مطابق ٹھنڈا یخ پانی جلدی وزن کم کرتا ہے ایک دن میں 10 اسے 12 گلاس پانی پینا وزن کم کرنے صحتمند رہنے اور تروتازہ شاداب جلد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے

سبز چائے : سبز چائے کے دن میں دو سے تین کپ کا استعمال جسم میں پینتیس سے چالیس فیصد چربی کم کرنے میں مدد دیتا ہے سبز چائے میں موجود کیفین سے چربی گھلنے کا عمل تیز ہو جاتا ہے اس کے علاوہ یہ جسم سے اضافی پانی کو بھی خارج کرتا ہے

لیموں: لیموں میں پائی جانے والی ایسڈک خصوصیات وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہیں لیموں پانی آپ مختلف طریقوں سے تیار کر سکتے ہیں جیسے نیم گرم پانی مں لیموں ملا کر پینا ایک عدد کھیرا آدھا لینموں دو عدد سیب اور تھوڑا سا پودینہ بلینڈ کر کے پھر انہیں ٹھنڈا کر کے پئیں

سبزی کا جوس: کھانے سے پہکے کسی بھی سبزی کا جوس پینے سے آپ 130 تک کیلوریز جلا سکتے ہیں ہر سبزی ہی غذائیت سے بھر پور ہوتی ہے موسم اور اپنی پسند کے لحاظ سے کسی بھی سبزی کا جوس پئیں آپ دو تین سبزیونں کا بھی جوس نکال کر رکھ سکتی ہیں سبزی کا جوس پینے سے آپ کے جسم میں توانائی ہوگی

موٹی گردن سے چھٹکارا پانے کی آسان تراکیب

دہی سے بنے مشروبات: دہی کے استعمال سے بھوک کم لگتی ہے دہی کا باقاعدہ استعمال آپ کو اکسٹھ فیصد چربئ کم کرنے میں مدد دیتا ہے اس کے علاوہ دہی کا مسلسل استعمال جسم سے چربی بننے کی رفتار بھی کم کرتا ہے دہی میں لسی کے علاوہ سیب کیلے اور اسٹرابیری شامل کر کے بھی مزیدار مشراب تیار کئے جا سجتے ہیں

چکنائی سے پاک دودھ: کولیسٹرول ایک ایسا ہارمون ہے جس سے آپ کا وزن بڑھتا ہے کولیسٹرول کی مقدار کم ہو تو جسم کی چربی آسانی سے گھل جاتی ہے دودھ میں موجود کیلشئیم جسم میں موجود کولیسٹرول کو دبا دیتا ہے اس کے علاوہ کیلشیم کے استعمال سے بھوک کم لگتی ہے اس کا مطلب ہے کہ دودھ پینے سے بھوک کم لگےی ہے دودھ ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لئے بھی نہایت ضروری ہے روازانہ دودھ کا ایک گلاس ہڈیوں کی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے

اس عمر میں خواتین اپنی شخصیت سے اچھی طرح واقف ہو جاتی ہیں اور جان جاتی ہیں کہ ان نپر کیا چیز اچھی لگتی ہے کیا چیز بُری لگتی ہے اور کون سی چیز ان کی جکد پر اچھے اثرات مرتب کرتی ہے لیکن یہی وہ عمر ہے جن آنکھوں کے گرد جھریاں نمودار ہونا شروع ہوتی ہیں اور جلد کی رنگت سانولی ہونے لگتی ہے اور اس کی حفاظت نہ کرنے کی وجہ سے چہرے پر داغ دھبے پڑنے لگتے ہیں لہذا اس وقت آپ کی جلد کو کہیں زیادہ احتیاط اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے اس عر میں غذا کا خاص خیال رکھیں جو کچھ آپ کھائیں اس جے اثرات جلد پر نمودار ہوں گے پھل سبزیوں اور دودھ کا استعمال زیادہ کریں چکنی اور مرچ مصالحوں والی اشیاء سے پرہیز کریں اس عمرجلد کی قدرتی نمی کم ہونے لگتی ہے موئسچرائزنگ کرین کا استعمال لازمی کتیں خاص طور پر میک اپ سے پہلے کریم کا استعمال ضرور کریں نیند کی کمی کی وجہ سے آنکھیں سوج جاتی ہیں اور حلقے پڑ جاتے ہیں پانی زیادہ سے زیادہ پئیں اور بھر پور نیند لیں لھیرے کے قتلے کاٹ کر چند منٹ آنکھوں پر رکھنے سے آنکھوں کی تھکن دور ہو جاتی ہے اور آلو کے قتلے رکھے سے حلقے کم ہو جاتے ہیں اس کے علاوہ بازار میں ایسی کریمیں دستیاب ہیں جو آنکھوں کی سوجن کو کم کر دیتےی ہیں اس کو لگانے کے دس منٹ بعد کنسیلر لگا لیں تاکہ حلقے چھپ جائیں پچیس سال سے زائد خواتین ہلکے شیڈز کے فاؤنڈیشن اور پاؤڈر استعمال کریں یہ آپ کی جلد کی رنگت اور بناوٹ کے لئے موزوں رہے گے

کان کا درد دور کرنے کے لئے روغن گل اور سرکہ برابر مقدار میں پکا کر کانوں میں ڈالیں کان کا درد فوری دور ہو جائے گا سفید پیاز کا عرق اور انڈے انڈے کی سفیدی دونوں برابر مقدار میں لے کر کان میں چند قطرے ڈالنے سے درد میں آرام ملے گا مولی کے پتوں سے تین چھٹانک پانی نکال کر ان کو اس قدر پکائیں کہ جل جائے اور یہ نیم گرم کان میں ڈالیں کان کے ورم اور درد میں فوری آرام ملے گا انڈے کی سفیدی اور روغن گل ہم وزن کان میں دالنے سے کان کا بہرہ پن دور ہو جاتا ہے

اگر آواز بیٹھ جائےتو پرانے جو لے کر انہیں بھون لیں اور دس گرام کی مقدار میں یہ چند بار کھائیں آواز ٹھیک ہو جائے گی اگر بے خوابی کی شکایت ہو تو بیس گرام مغز کدو میں مصری ملا کر رات کو کھائیں تو بے خوابی کا عارضہ ختم ہ جائے گا پیٹ کی گیس کے لئے بڑی الائچی تین عدد دانے صبح دوپہر اور شام چبالئے جائیں تو تیسرے ہی دن پیٹ کی گیس ایسے غائب ہو جائے گی جیسے کبھی تھی ہی نہیں پرانے سے پرانے گیس کے مریضوں کو تین دن میں آرام آ جاتا ہے

بچوں کے نمونیہ کا علاج کرنے کے لئے لہسن کے جوئے کو مام بتی کے شعلے پر جلا لیں اور اس کا پانی ماں کے دودھ میں حل کر کے بچے کو دینے سے اس کا نمونیہ ختم ہو جائے تین چار ماہ کے بچے کے لئے یہ بے حد مفید ہے

نچے کو سینے کا درد یا سردی ہو جائے تو دس گرام میتھی کو تھوڑے سے پانی میں جوش دے کر اسے چھان لیں اور اس میں دس گرام شہد ملا کر استعمال کروائیں سینے کے درد کے لئے یہ بے حد مفید ہے

دانت کا درد دور کرنے کے لئے ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چٹکی بھر نمک اور کھانے کا چمچ گنے کا سرکہ ڈال کر دن میں دو مرتبہ اچھی طرح کلی کریں دانت کا درد ختم ہو جائے گا

پیروں کی بدبو سے ختم کرنے کے لئے ایک عدد گول بینگن کو چار حصوں میں کاٹ کر تقریباً کلو پانی میں ابال لیں اور ٹھنڈا ہانے کے لئے رکھ دیں جب پانی نیم گرم رہ جائے تو اس سے پاؤں دھو لیں ایک دفعہ عمل کرنے سے ایک سال تک پیروں سے بدبو نہیں آئے گی اگر اس عمل کو ایک ہفتہ تک بلا ناغہ کریں تو پیروں سے بدبو پمیشہ کے لئے ختم ہو جائے گی

حسن اور صحت کا آپس میں گہرا تعلق ہے اکثر خواتین خوبصورت نظر آنے کے لئے مختلف حربے آزماتی ہیں لیکن جب تک اچھی غذا نہ لی جائے تو وہ خوبصورتی صرف چند دنوں تک ہوتی ہے کیونکہ مہنگی کریمیں اور لوشن آپ کو وہ خوبصورتی نہیں دے سکتے جو چند دن کی ایک اچھی غذا دے سکتی ہے بازری کریموں اور کاسمیٹکس سے اپنی جلد کو مصنوعی خوبصورتی نہ دیں بلکہ قدرتی چیزوں و پھلوں کا استعمال کریں چہرے کی جلد کو نرم و ملائم رکھنے کے لئے اس کی صفائی اور حفاظت کو معمول بنا لیں‌اس کے لئے چہرے کو صاف پانی سے دھو کر بھاپ لیں تاکہ مساموں کے انر موجود مساموں سے میل نکل جائے لیکن جن خواتین کی جلد خشک ہوتی ہے انہیں بھاپ لینے کی ضرورت نہیں بلکہ وہ کھانے میں یا چہرے پر لگانے کے لئے کسی غذا یا قدرتی چیز کا استعمال کریں جس سے ان کی خشکی روٹین پر آ جائے جن خواتین کے چہرے پر زردی جھلکتی ہووہ موسمی پھلوں کا زیادہ استعمال کریں بلکہ پھلوں کے ساتھ ساتھ موسمی سبزیوں کا بھی استعمال کریں لیموں صحت کا بیش بہا خزانہ ہے اس کا استعمال چہرے پر کیل مہاسوں کو روکنے کے ساتھ ساتھ خون کو بھی صاف رکھتا ہے صبح کو نہار منہ نیم گرم پانی میں لیموں کا ستعمال روٹین میں شامل کر لیں نہاتے وقت پانی میں اگر نمک اور لیموں کا رس ملالیں تو ساری تھکاوٹ دور ہو جائے گی اس کے علاوہ دودھ کا استعمال کریں دودھ سے قوت حاصل ہونے کے ساتھ ساتھ چہرے کو خوبصورت بنانے میں بھی مدد دیتا ہے ایک گلاس دودھ میں ہلدی اور شہد کا مکسچر تا عمر چاق و چوبند اور بیماریوں سے محفوظ رکھے گا اس کے علاوہ دودھ سے چہرہ دھونے سے چہرے پر موجود تازگی سے کوئی مہنگی سے مہنگی کریم بھی مقابلہ نہیں کر سکتی پھلوں اور سبزیوں کا جوس بنا کر پئیں سالن بنا کر کھائیں نطور کلینزر استعمال کریں دوئمی خوبصورتی اور اچھی صحت کا ایک راز یہ بھی ہے کہ ہمیشہ تازہ معیاری چیزوں کو ترجیح دیں اور ان چیزوں کا استعمال کریں جو آپ کے معدے میں داخل ہو کر زود ہضم بنائے اور آپ کی صحت کے ساتھ آپ کی خوبصورتی میں بھی مدد دے