ایسا لگتا ہے کہ سپر بوڑھے”علمی فعل میں کمی سے بچتے ہیں جو بوڑھوں کی زیادہ تر آبادی کو متاثر کرتی ہے۔
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کی وجہ دماغ کے اہم نیٹ ورکس میں اعلی فعال رابطے ہیں۔
یہ واضح نہیں ہے کہ اس کی مخصوص وجہ کیا ہے ، لیکن تحقیق نے متعدد سرگرمیوں کا انکشاف کیا ہے جو بڑھاپے میں دماغ کی زیادہ سے زیادہ صحت کو ترغیب دیتے ہیں۔
ہمارے 20 یا 30 کی دہائی میں کسی وقت ، ہمارے دماغوں میں کچھ تبدیل ہونا شروع ہوتا ہے۔ وہ تھوڑا سا سکڑنا شروع کردیتے ہیں۔ مائلین جو ہمارے اعصاب کو گرم کر دیتی ہے وہ اپنی کچھ دیانتداری کھونے لگتا ہے۔ کم اور کم کیمیکل پیغامات بھیجے جاتے ہیں کیوں کہ ہمارے دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کم ہوتے ہیں۔
جیسے جیسے ہم عمر بڑھتے جاتے ہیں ، یہ عمل بڑھتے جاتے ہیں۔ دماغ کے وزن میں 40 کے بعد فی دہائی میں تقریبا 5 فیصد کمی واقع ہوتی ہے۔ فرنل لاب اور ہپپوکیمپس – میموری انکوڈنگ سے متعلق علاقے – بنیادی طور پر 60 یا 70 کے لگ بھگ سکڑنا شروع کردیتے ہیں۔ لیکن یہ صرف ایک بدقسمتی حقیقت ہے۔ آپ ہمیشہ جوان نہیں رہ سکتے ، اور چیزیں بالآخر ٹوٹنا شروع ہوجائیں گی۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ افراد یہ سمجھتے ہیں کہ وقت کے بدترین اثرات میں ڈوبنے سے پہلے ، ہم سب کو 75 کی زندگی کی زندگی کی امید کرنی چاہئے۔
لیکن یہ ایک لمبا وقت سے پہلے ہوسکتا ہے۔ کچھ خوش قسمت افراد ہمارے دماغ پر کام کرنے والی ان تباہ کن قوتوں کے خلاف مزاحمت کرتے نظر آتے ہیں۔ علمی آزمائشوں میں ، یہ 80 سالہ "سپر ایجرز” اپنے 20 کی دہائی کے افراد کی طرح ہی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
اتنے شاتر کیسے؟
یہ جاننے کے لیے کہ عمر رسیدہ افراد کے رجحان کے پیچھے کیا ہے ، محققین نے دو گروپوں کے دماغ اور علمی پرفارمنس کی جانچ پڑتال کی۔ یہ عمر 18 اور 35 سال کی عمر کے 40 نوجوان اور 60 اور 80 سال کے درمیان 40 بوڑھے بالغوں کی ہے۔
سب سے پہلے ، محققین نے کئی طرح کے علمی تجربات کیے ، جیسے کیلیفورنیا وربل لرننگ ٹیسٹ (سی وی ایل ٹی) اور ٹریل میکنگ ٹیسٹ (ٹی ایم ٹی)۔ پرانے گروپ کے سترہ ارکان نے چھوٹے گروپ کے اوسط اسکور پر یا اس سے زیادہ گول کیا۔ یعنی ، ان 17 کو سپر ایجر سمجھا جاسکتا ہے ، جو اسی طرح کی سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کررہے ہیں جیسے چھوٹے مطالعے کے شرکاء۔ ان افراد کے علاوہ ، بوڑھے گروپ کے ممبروں نے علمی امتحانات پر کم کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ اس کے بعد ، محققین نے دماغ کے دو حصوں: ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک اور سیلینیسیس نیٹ ورک پر خصوصی توجہ دیتے ہوئے ، ایف ایم آر آئی میں تمام شرکاء کے دماغ کو اسکین کیا۔
ڈیفالٹ موڈ نیٹ ورک ، جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوسکتا ہے ، دماغی خطوں کی ایک سیریز ہے جو بطور ڈیفالٹ فعال ہوتی ہے – جب ہم کسی کام میں مصروف نہیں ہوتے ہیں تو ، وہ اعلی سطح کی سرگرمی ظاہر کرتے ہیں۔ یہ کسی کے اپنے بارے میں سوچنے ، دوسروں کے بارے میں سوچنے کے ساتھ ساتھ یادداشت کے پہلوؤں اور مستقبل کے بارے میں سوچنے سے بھی بہت وابستہ ہے۔
بڑھاپے میں دماغ کی صحت کو کیسے یقینی بنائیں؟
اگرچہ اس سے قبل کی تحقیق نے کچھ جینیاتی اثرات کی نشاندہی کی ہے کہ کس طرح دماغ کی عمر کو "احسان” سے دوچار کیا جاتا ہے ، لیکن ایسی سرگرمیاں موجود ہیں جو دماغ کی صحت کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہیں۔ اس مطالعے میں محققین میں سے ایک بریڈفورڈ ڈیکرسن نے ایک بیان میں کہا ، "ہم امید کرتے ہیں کہ ہم ان چیزوں کی نشاندہی کریں جو ہم لوگوں کے لکھ سکتے ہیں جو انھیں زیادہ تر افراد کی طرح ہونے میں مدد فراہم کریں گے۔” "یہ گولی کا اتنا ہی امکان نہیں ہے جتنا کہ طرز زندگی ، غذا اور ورزش کی سفارشات کی جاسکتی ہے۔ اس مطالعہ کا یہ ایک طویل مدتی اہداف ہے – تاکہ اگر وہ چاہیں تو لوگوں کو مغوی بننے میں مدد کریں۔”
آج تک ، ان طریقوں کے کچھ ابتدائی ثبوت موجود ہیں جن کی مدد سے آپ اپنے دماغ کو لمبا لمبا رکھ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، زیادہ تعلیم اور شعوری طور پر مطالبہ کرنے والی ملازمت کی پیش گوئی ہے کہ بڑھاپے میں اعلی علمی قابلیت موجود ہے۔ عام طور پر ، "اس کا استعمال کریں یا اسے کھوئے” کی کہاوت درست ثابت ہوتی ہے۔ علمی طور پر فعال طرز زندگی رکھنے سے بڑھاپے میں آپ کے دماغ کی حفاظت ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ آپ کے سنہری سالوں کو بیئر اور سی ایس آئی کے دوبارہ کاموں سے پُر کرنے کی آزمائش میں مبتلا ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ اپنا رخ برقرار رکھنے میں مدد کریں۔
اپنے دماغ کو صحت مند رکھنے کے ان بدیہی طریقوں کے علاوہ ، باقاعدگی سے ورزش بڑھاپے میں علمی صحت کو فروغ دینے میں ظاہر ہوتی ہے ، جیسا کہ ڈکسنسن نے ذکر کیا۔ غذا بھی ایک حفاظتی عنصر ہے ، خاص طور پر کھانے میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (جو مچھلی کے تیل میں پایا جاسکتا ہے) ، پولیفینول (ڈارک چاکلیٹ میں پایا جاتا ہے) ، وٹامن ڈی (انڈے کی زردی اور سورج کی روشنی) ، اور بی وٹامن (گوشت ، انڈے اور پھلیاں)۔ اس بات کا بھی ثبوت موجود ہے کہ بڑھاپے میں صحت مند معاشرتی زندگی کا ہونا علمی زوال سے بچا سکتا ہے۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، بڑھاپے سے وابستہ جسمانی زوال زندگی کی بہتر زندگی کا متوقع ضمنی اثر ہے۔ لیکن یہ خیال کہ ہماری عقل بھی زوال پذیر ہوگی اس سے کہیں زیادہ خوفناک حقیقت ہوسکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، سپر ایجرز کا وجود ظاہر کرتا ہے کہ بہت کم سے کم ، ہمیں لڑائی کے بغیر علمی زوال کو قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
