ہم ایک دوسرے کو کافی عرصے سے جانتے تھے اور اس وقت کے کافی عرصے سے ہم اچھے دوست ہیں۔ میں ائیر پورٹ پر اُس کے استقبال کے لیے تھا۔ ٹھنڈا اور پرسکون رویہ رکھنے کی کوشش کے باوجود، نیلی جینز اور ہلکے نیلے رنگ کے ٹاپ میں ملبوس اس کی پہلی جھلک نے میرا دم توڑ دیا۔ میں کبھی نہیں جانتا تھا کہ میں اس کی طرف راغب ہوں۔
تبادلے دوستانہ تھے، زبردستی آرام دہ تھے۔ شائستہ گفتگو کے بعد جب میں نے اس کا سامان گاڑی میں لاد دیا۔ اس کے پیچھے مسافر کا دروازہ بند کرتے ہوئے میں ادھر ادھر گیا اور ڈرائیور کی سیٹ پر بیٹھ گیا۔ میرا دل توقع سے دھڑک رہا تھا۔ ٹیکسٹنگ کے دوران چھیڑ چھاڑ کرنا اور ٹھنڈا لگنا ایک چیز تھی۔ اب جب کہ واقعات حقیقی طور پر سامنے آ رہے تھے، میں گھبرا رہا تھا۔
میرے ذہن میں لاکھوں سوال چمک رہے تھے۔ کیا یہ غلطی ہے؟ کیا اس کے بعد وہ میرے بارے میں کم سوچے گی؟ کیا میں اسے مایوس کروں گا؟ کیونکہ میں کسی بھی حالت میں اس کی دوستی کھونا نہیں چاہتا تھا۔ ہم نے پہلی بار ایک دوسرے کی طرف دیکھا، ان تمام شرارتی پیغامات کے تبادلے کے بعد، اور اس ٹرسٹ کو ترتیب دینے کے بعد۔ میرے اندر کی گہرائیوں سے، سوال ابھرا، مجھے اس کا احساس بھی نہیں ہوا۔
"میں اب تمہیں چومنا چاہتا ہوں!” اب میں گھبرا گیا! کیا میں پاگل ہوں؟ کیا وہ ناراض ہے؟ لیکن اس کے نرم جواب نے میرے خوف کو پورا کر دیا۔
وہ میری طرف دیکھ رہی تھی، اس کے ہونٹوں پر مسکراہٹ کا اشارہ تھا۔ گاڑی میں بیٹھ کر، میں جھک گیا اور ہم نے پہلی بار بوسہ لیا۔ اس وقت میں جانتا تھا، یہ ایک آرام دہ اور پرسکون جھڑپ سے زیادہ ہونے والا ہے۔ دو دوست محبت کرنے والوں میں بدل چکے تھے۔
ہوائی اڈے سے ہوٹل تک کا سفر ایک کھیل جیسا تھا۔ جنسی تناؤ کو چھپانے کے لیے آرام دہ اور پرسکون مذاق بری طرح ناکام ہو گیا، اور پھر بھی اسے کھیل کے ساتھ برقرار رکھا گیا۔ ہوٹل میں، جلدی سے باہر آنے والے بیل بوائے کے پیچھے اپنے کمرے کا دروازہ بند کرنے کے چند ہی لمحوں میں، ہم ایک دوسرے کو بوسہ دے رہے تھے اور کپڑے اتار رہے تھے۔ یہ ایک خواب کی طرح جینا تھا۔ ہم نے زبردست سیکس کیا، ہنسا، بات کی، شراب پی، کھانا کھایا، ڈانس کیا اور بہترین دوستوں کی طرح بندھے ہوئے تھے۔
جسمانی کیمسٹری بہت زیادہ تھی؛ ہم ایک جیگس پہیلی کے ٹکڑوں کی طرح ایک ساتھ فٹ ہوجاتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ خوبصورت وہ سکون اور خوشی تھی جو ہم نے ایک دوسرے کی صحبت میں محسوس کی۔ یہ ہماری پہلی ملاقات تھی، جو ہفتے کے آخر تک جاری رہی۔
ہمارے تعلقات کی حرکیات سادہ تھیں۔ کوئی تار منسلک نہیں ہے۔ صرف باہمی احترام، مشترکہ جذبات اور ہمارے درمیان ناقابل یقین جسمانی کشش کی بنیاد پر۔ لیکن ماحولیاتی نظام پیچیدہ تھا، کیونکہ ہم شادی شدہ تھے، نہ کہ ایک دوسرے سے۔ یہ اپنی برہنہ شکل میں غیر روایتی اور خوبصورت تھی، لیکن معاشرتی اصولوں میں ملبوس ہونے کے باوجود گناہ اور زناکار تھی۔
مجھے بالکل واضح کرنے دو: کوئی ‘بری’ شادی یا بدسلوکی یا ایسی کوئی وجہ ہمیں اکٹھا نہیں کر سکی۔ ہم دونوں کی شادی کو کافی عرصہ ہو چکا تھا، ہمارے بچے تھے اور ہماری ازدواجی زندگی معمول کے اتار چڑھاو کے ساتھ مستحکم تھی۔ ناخوش نہیں۔
بغیر کسی رکاوٹ کے گہرے فکری مباحثوں سے دل چسپی زبانی ہنسی مذاق اور دلچسپ جوابات کی طرف بڑھتے ہوئے۔ میں کبھی کسی اور کی صحبت میں اتنا نہیں ہنسا۔ اور جادوئی جنسی…
عجیب بات ہے، میں نے کوئی جرم محسوس نہیں کیا۔ میں اب بھی اپنے شریک حیات سے پیار کرتا تھا اور اس کی دیکھ بھال کرتا تھا اور مجھے یقین ہے کہ وہ بھی اپنے شوہر کے بارے میں ایسا ہی محسوس کرتی تھی۔ لیکن ہم دونوں ہی اچھی طرح جانتے تھے کہ یہ رشتہ ہمارے خاندانوں اور دوستوں کے لیے افراتفری اور خرابی کا باعث بن سکتا ہے، اگر یہ کھلے عام سامنے آئے۔ سیدھے الفاظ میں، ہماری زندگی صرف علیحدہ ریلوں پر ہی چل سکتی ہے۔ اگر زندگی حادثات کے بغیر آگے بڑھنی ہے تو فاصلہ ضروری تھا۔ اور اس طرح ایک مقدس قاعدہ تھا۔ ہم اسے سنجیدہ تعلقات میں تبدیل نہیں ہونے دیں گے اور نہ ہی دیں گے۔
وقت گزرتا گیا، مزید کوششیں ہوئیں اور جب اس نے اپنا سودا ختم کیا، میں نے اس ایک اصول کو توڑ دیا۔ مجہے محبت ہو گئ ہے. مجھے نہیں ہونا چاہئے تھا، لیکن میں نے کیا اور ایسا کرتے ہوئے میں نے اپنے اتحاد کے معاہدے کی خلاف ورزی کی۔ ہم نے اس کے ارد گرد کام کرنے کی کوشش کی، لیکن یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان تھا۔ اس انتظام میں جذبات کو لانا ایک معاہدہ توڑنے والا تھا۔ مجھے جذباتی طور پر لڑکھڑاتے ہوئے محسوس کرتے ہوئے، ہماری بھلائی کے لیے، اس نے پلگ کھینچ لیا اور تمام رابطہ توڑ دیا… اور میرا دل۔
اگرچہ استدلال کے ساتھ صلح ہو گئی، میں اب بھی متضاد ہوں۔ جو چیز بہت اچھی اور صحیح محسوس ہوتی ہے اسے برا اور غلط کیسے سمجھا جا سکتا ہے؟ کیا میری اخلاقی ریشہ اتنی کرپٹ ہے؟ کیا کسی فرد کی خوشی ہمیشہ کے لیے اخلاقیات کا شکار ہو جاتی ہے؟ کیا محبت اور پیار کے جذبات، جن کو انسانی اقدار میں سب سے پاکیزہ اور اعلیٰ ترین قرار دیا جاتا ہے، ان کو چند لوگوں کے لیے راشن دیا جائے؟ کیا کچھ کو دینے سے دوسروں کی دستیابی کم ہو جائے گی؟ میں جانتا ہوں کہ ان سوالات کے کوئی حقیقی جواب نہیں ہیں، صرف آسان تشریحات ہیں۔

اپنے پیارے کو کھونے کے بعد دل کے ٹوٹنے سے کیسے نمٹا جائے یہ سب سے زیادہ تکلیف دہ اور آزمائشی چیلنجوں میں سے ایک ہے جو زندگی ہمارے راستے پر ڈالتی ہے۔ اس کے باوجود، ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش ایک ایسی چیز ہے جس سے ہر کوئی گزرتا ہے اور ایک ایسا واقعہ ہے جس سے ہم سب کو کسی نہ کسی وقت نمٹنا پڑتا ہے۔ شاید، یہاں تک کہ کئی بار. اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ کتابیں، فارمولے، ریاضی، آرٹ کے ٹکڑے یا موسیقی نہیں ہیں۔ انہیں سیکھا، سمجھا یا نیویگیٹ کیا جا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، لوگ خیالات، جذبات اور طرز عمل کا محض ایک مجموعہ ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، لوگ پیچیدہ ہوتے ہیں، خاص طور پر جب بات دل کے معاملات کی ہو۔ ہم کچھ لوگوں کو دوسروں سے زیادہ پسند کرتے ہیں، انہیں بہتر طور پر جاننا چاہتے ہیں اور شدت سے ان کی توجہ چاہتے ہیں۔ ہم اپنا سارا وقت ان کے ساتھ گزارنا چاہتے ہیں اور ہو سکتا ہے کہ ان سے متاثر ہو جائیں اور پھر جلد ہی پیار ہو جائیں۔ جس طرح سے دو افراد اکٹھے ہوتے ہیں گویا کسی جادوئی قوت سے قریب ہو کر انہیں ایک جیسی طاقت سے الگ کیا جا سکتا ہے۔
جب ایسا ہوتا ہے تو، اپنی زندگی کے ٹکڑوں کو اٹھانا اور یہ جاننا کہ ٹوٹے ہوئے دل کو کیسے ٹھیک کیا جائے اور آگے بڑھنا ایک مشکل تجویز ہو سکتا ہے۔ ایسا محسوس ہو گا کہ آپ کی زندگی مکمل طور پر الگ ہو گئی ہے۔ لہذا اگر آپ اپنے آپ کو ایسی صورتحال میں پاتے ہیں، تو ہم آپ کو دل ٹوٹنے اور دھوکہ دہی سے نمٹنے میں مدد کے لیے حاضر ہیں۔
اگر آپ پوچھ رہے ہیں کہ دل کے ٹوٹنے سے کیسے نمٹا جائے، تو آپ شاید پہلے ہی اس کے ساتھ آنے والے دردناک درد سے بہت واقف ہوں گے۔ آپ کی زندگی کی محبت کا نقصان، دھوکہ دہی، دھوکہ دہی یا محض اس شخص سے الگ ہو جانا جسے آپ اپنا جیون ساتھی سمجھتے ہیں آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچانے اور جذباتی طور پر گزارا کر سکتا ہے۔ مایوسی کے ایسے لمحات میں یہ سوچنا فطری ہے کہ دل ٹوٹنے سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق، آپ کا دماغ دل کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہونے والی جذباتی تکلیف پر اسی طرح عمل کرتا ہے جس طرح یہ چوٹ یا بیماری کی وجہ سے ہونے والے جسمانی درد پر عمل کرتا ہے۔ اگر آپ ٹوٹے ہوئے دل کے احساسات کو بیان کرنے کے لیے استعمال کیے جانے والے کچھ عام تاثرات پر دھیان دیتے ہیں – "میرا دل میرے سینے سے پھٹ گیا”، "جلد والا دل”، "گٹ رینچنگ ہارٹ بریک” – یہ سب جذباتی درد کو کم کرنے کے لیے جسمانی درد کا استعمال کرتے ہیں۔ . اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹوٹا ہوا دل درحقیقت آپ کو جسمانی طور پر تکلیف پہنچاتا ہے۔ تو یہ سب آپ کے دماغ میں نہیں ہے۔
نتیجے کے طور پر، جسم کی لڑائی یا پرواز کا ردعمل متحرک ہو جاتا ہے اور تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح بڑھنے لگتی ہے۔ جسم میں ہونے والی تمام ناخوشگوار تبدیلیاں جیسے کہ بھوک میں کمی، متلی، وزن میں اضافہ یا کمی، مہاسے یہ سب اس سائیکل کے حرکت میں آنے کا نتیجہ ہیں۔ بعض صورتوں میں، متاثرہ شخص کو اس رجحان کی وجہ سے دل ٹوٹنے، ڈپریشن اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ درحقیقت، بعض انتہائی صورتوں میں، دل کا ٹوٹنا لفظی طور پر آپ کے دل کو توڑ سکتا ہے۔
اسے بروکن ہارٹ سنڈروم، یا طبی اصطلاح میں Takotsubo Cardiomyopathy کے نام سے جانا جاتا ہے، جہاں دل کو توڑنے والی صورتحال کی وجہ سے پیدا ہونے والا شدید تناؤ دل کے بائیں ویںٹرکل کو عارضی طور پر فالج میں مبتلا کر دیتا ہے۔ اس سے ہارٹ اٹیک جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔ شکر ہے، حالت مہلک نہیں ہے اور زیادہ تر معاملات میں خود ہی حل ہوجاتی ہے۔
1. یاد رکھیں کہ آپ دل ٹوٹنے کا مقابلہ کرتے وقت تنہا نہیں ہیں۔
ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا تجربہ آپ سے چھین لیا جائے لیکن ہمیں آپ کو یہ بتانا ہے کہ آپ دنیا کے پہلے شخص نہیں ہیں جو دل ٹوٹنے اور مسترد ہونے سے نمٹتے ہیں۔ لاکھوں لوگ اس کا شکار ہوئے اور اس سے نکل آئے ہیں اور لاکھوں لوگ روزانہ اس کا شکار بھی ہوتے ہیں۔ یہ وہ قیمت ہے جو آپ کو ادا کرنی پڑتی ہے جب آپ محبت میں پڑ جاتے ہیں۔ چوٹ لگنے اور گرنے کا خطرہ۔
جی ہاں، درد ناقابل برداشت معلوم ہوتا ہے جب تک یہ رہتا ہے، جس سے آپ کو ناامید، مایوسی اور اعتماد کے مسائل سے چھلنی محسوس ہوتی ہے۔ تاہم، یہ تجربات آپ کے کردار، پختگی اور لوگوں کو سمجھنے اور تعلقات کو سنبھالنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں۔ ہم پر بھروسہ کریں جب ہم آپ کو بتائیں کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس وقت سب کچھ کتنا ہی اداس نظر آتا ہے، یہ تجربہ آپ کو مستقبل میں آپ کے تعلقات میں بہت بہتر بنائے گا۔ اگرچہ یہ کوئی خوشگوار احساس نہیں ہے اور اس پر قابو پانے میں کافی وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ بالکل معمول کی بات ہے۔
2. آپ کو ایک صاف سلیٹ کی ضرورت ہے۔
دل ٹوٹنے سے نمٹنے کے بارے میں سنجیدہ ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ آپ کے لئے سب سے اہم تجاویز میں سے ایک ہے. اور یہ بہت آسان بھی ہے۔ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے اور آگے بڑھنے کے لیے آپ کو صاف ستھری حالت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا ذہن یادوں، امیدوں، توقعات اور خیالی تصورات سے گدلا ہے جو کہ سب بیکار ہیں، تو یہ عمل مزید مشکل ہو جائے گا۔ اس سے آگے بڑھنے کا وقت ہے۔
لہذا، ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اس شخص کے ساتھ گزارے گئے وقت کی یادوں میں واپس جانے سے روکنے میں مدد کریں۔ فون، ٹیبلیٹ، لیپ ٹاپ اور کمپیوٹر سے تمام چیٹس، ای میلز اور تصاویر کو حذف کریں۔ اگر آپ ایسا کرنے کی ہمت نہیں جمع کر سکتے ہیں، تو کسی دوست سے کہیں کہ وہ ان سب کو ایک پوشیدہ فولڈر میں لے جائے۔ تحائف اور رشتے کی یادگاروں کو ختم کر دیں، تاکہ آپ کو اس شخص کی یاد نہ آئے جس نے آپ کو ٹوٹے ہوئے دل کے ساتھ چھوڑا ہے۔
3. دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے لیے تمام مواصلات بند کریں۔
جب آپ دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے طریقے تلاش کر رہے ہوتے ہیں تو بغیر رابطہ کا اصول آپ کا بہترین حلیف ہوتا ہے۔ اس کے ارد گرد پینتریبازی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، یہ صرف ایک ایسی چیز ہے جس پر آپ کو پوری سنجیدگی کے ساتھ عمل کرنا ہوگا۔ اپنے سابقہ ​​یا کسی ممکنہ محبت کی دلچسپی کے ساتھ تمام مواصلت بند کر دیں جس نے آپ کو ٹھکرا دیا ہے، اس لمحے جب وہ چلے جاتے ہیں۔ تمام مشترکہ دوستوں کو ہدایت دیں کہ وہ آپ کے بارے میں کوئی بھی معلومات فراہم نہ کریں چاہے دوسرا شخص آپ سے ان کی زندگی میں ہونے والے واقعات کے بارے میں کچھ پوچھے یا بتائے۔ جو کچھ بھی کرنا پڑے کریں، لیکن اپنے آپ کو ان سے بات کرنے کی اجازت نہ دیں۔
لوگ جب چاہیں تمام مواصلات کو معطل کر سکتے ہیں لیکن کمزور لمحات میں اچانک دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی خواہش ہوتی ہے۔ لہذا، مواصلاتی چینلز کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ان کو انسٹا، فیس بک، اسنیپ چیٹ اور ان تمام چیزوں پر بلاک کریں جس پر آپ لوگ بات چیت کرتے تھے۔ جب آپ کو کال کی توقع نہیں ہے یا آپ کو کال نہیں کرنی چاہیے تو پھر آپ کے فون پر فون نمبر کیوں درج ہے؟
4. دل کے ٹوٹنے پر کیسے قابو پایا جائے؟ اپنے جذبات کے بارے میں کھل کر بات کریں۔
ایک بار جب آپ دل کے ٹوٹنے کے بعد اپنے آپ کو بہتر طور پر قابو میں رکھتے ہیں، تو یہاں تک پہنچنے کے لیے اپنی پیٹھ تھپتھپائیں۔ لیکن خبردار رہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے اور آگے بڑھنے کا سفر قطعی خطی نہیں ہے اور یقینی طور پر ختم نہیں ہوا ہے۔ صحیح سمت میں پیشرفت کرنے کے دنوں کے بعد، ایسے وقت آئیں گے جب آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ اس کھوئی ہوئی محبت تک پہنچنا ہے اور اسی وقت ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ کی ساری پیشرفت ختم ہو گئی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے انہیں تین ہفتوں تک کامیابی سے نظر انداز کیا ہو لیکن اچانک آپ کی ماں نے ان کا ذکر کیا اور آپ اپنے فون پر ان کا نمبر کھودتے ہوئے ان سے آپ کو واپس لے جانے کے لیے کہنا چاہتے ہیں۔ خواہش، الجھن اور امید آپ کو غلط قدم اٹھانے پر مجبور کر سکتی ہے۔ اس لیے اس امکان کو روکنے کے لیے، آپ کو اپنے جذبات کے بارے میں کسی دوست یا مشیر سے بات کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ وہ آپ کو یاد دلائیں گے کہ آپ کو واقعی کیا کرنا چاہئے کیونکہ وہ صرف آپ کے لئے بہترین چاہتے ہیں۔
5. جتنی آپ کو ضرورت ہو گی
اگر آپ بریک اپ کے نتیجے میں اداسی، مایوسی اور اذیت کے جذبات کو دباتے ہیں جس نے آپ کو واضح طور پر مکمل طور پر توڑ دیا ہے تو آپ دل کی دھڑکنوں کے ساتھ اچھا سلوک نہیں کر رہے ہیں۔ آپ کے جذبات کو بوتل میں ڈالنا آپ جو محسوس کر رہے ہیں اس پر عملدرآمد کرنے اور اسے اپنے سسٹم سے نکالنے کا موقع چھین لیتا ہے – جو حقیقت میں کافی کیتھرٹک ہو سکتا ہے۔ جب آپ پہلے سے ہی سمجھدار اور نارمل رہنے میں مدد نہیں کرسکتے ہیں، تو اپنے آپ کو تھوڑا سا اداس محسوس کرنے میں بھی کوئی حرج نہیں ہے اگر یہ طویل مدت میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
دل کی خرابی پر کیسے قابو پایا جائے؟ جتنی آپ کو ضرورت ہو گی، اگر آپ کی طرح محسوس ہو تو اسے اونچی آواز میں پکاریں۔ اور ہاں، مردوں کا رونا بھی ٹھیک ہے۔ رونا انسان کو پہلے سے بہت بہتر محسوس کرتا ہے اور بہت زیادہ رونے جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ رونے کی ایک قسط کے بعد آپ ہمیشہ بہت ہلکا، پر سکون اور تروتازہ محسوس کرتے ہیں۔ بہادر چہرہ نہ لگائیں اور اس کے بجائے اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔
6. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کسی اور کو کنٹرول نہیں کر سکتے
دل کے ٹوٹنے سے کیسے نمٹا جائے؟ ٹھیک ہے، آپ کو اس حقیقت کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ کسی اور کی رہنمائی، انتظام اور کنٹرول کرنے کی صلاحیت آپ کے ہاتھ میں نہیں ہے۔ اپنے آپ کو اس کی جگہ پر رکھیں اور تصور کریں کہ کیا آپ وہ کرنا چاہتے ہیں جو دوسرے آپ سے چاہتے ہیں یا آپ آزاد مرضی اور خود مختار شخص بننا پسند کریں گے۔ وہ کیوں برتاؤ کریں جس طرح آپ ان سے چاہتے ہیں؟
اگر آپ نے ایک بار کسی سے پیار کیا ہے تو ، اس کے یا اس کے فیصلے کا احترام کریں جو اس نے کیا ہے۔ اگر وہ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو ان کے ہر کام کی جانچ پڑتال کرنے اور ان سے آپ کی توقعات کو مزید بڑھانے کے بجائے انہیں جانے دیں۔ جو آپ کنٹرول کر سکتے ہیں وہ آپ کے اپنے اعمال اور ان کے فیصلے پر ردعمل ہیں۔ لہذا، اس پر توجہ مرکوز کریں.
7. دل کے ٹوٹنے پر کیسے قابو پایا جائے؟ ’بلیم گیم‘ سے دور رہیں
اگر کوئی رشتہ ختم ہو گیا ہے یا چیزیں ممکنہ محبت کی دلچسپی کے ساتھ کام نہیں کرتی ہیں جس طرح آپ کو پسند ہے، آپ دونوں نے اس میں کردار ادا کیا ہوگا۔ یہ واقعی ان کی یا آپ کی غلطی نہیں ہوسکتی ہے۔ الزام تراشی سے معاملات کو بالکل بھی مدد نہیں ملے گی کیونکہ آپ دونوں یقینی طور پر غلط ہیں۔
لہٰذا دوسرے شخص یا حالات کی خامیاں تلاش کرنے سے گریز کریں اور ہر چیز کے لیے ان پر الزام لگا کر اپنی مایوسی کے لیے ان کا استعمال کریں۔ اس کے بجائے، موجودہ صورتحال کو جیسا کہ ہے قبول کرنا شروع کریں۔ ایک بار جب آپ حقیقت کے قریب ہو جائیں گے تو آپ کے لیے درد سے خود کو دور کرنا اور اس سب سے صلح کرنا آسان ہو جائے گا۔
8. دل کے ٹوٹنے سے نمٹنے کے لیے ایپی سوڈ کے بعد نئے دوست بنانے کی کوشش کریں۔
کیا ٹوٹنے کا درد کبھی دور ہو جاتا ہے؟ شاید، ایک طویل وقت کے لئے نہیں. لیکن آپ کو اس کے ساتھ جینا سیکھنا ہوگا اور آگے بڑھنا بھی ہوگا۔ درد برقرار رہ سکتا ہے لیکن آپ اس سے نمٹنے اور اپنے لیے ایک خوشگوار زندگی کو جاری رکھنے میں بہتر ہو سکتے ہیں۔ نئی شروعات کرنا ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے اور آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے۔
لہذا، باہر جائیں، نئے لوگوں سے ملیں، دوست بنائیں اور اپنے آپ کو ان لوگوں اور چیزوں میں لگائیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ خوشی سے سنگل رہنا حقیقی ہے! اس لیے اس کا بھرپور استعمال کریں۔
9. ایک اچھا، طویل سفر کریں۔
اگر کسی پیارے کے کھو جانے سے آپ کو شدید متاثر ہوا ہے اور آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہیں کہ دل کے ٹوٹنے اور افسردگی سے کیسے نمٹا جائے تو اپنے لیے منظر کی تبدیلی پر غور کریں۔ ایسی کوئی چیز نہیں ہے جسے ایک اچھا ساحل اور کچھ R&R ٹھیک نہیں کر سکتا! اس ایک رکاوٹ کو آپ کو اپنی زندگی کے بہترین دن گزارنے سے روکنے نہ دیں۔
خاندان یا دوستوں کے ساتھ سفر یا چھٹی کا منصوبہ بنائیں۔ نئی اور خوشگوار یادیں تخلیق کریں جو آپ کے لیے کہانیوں کا نیا خزانہ ہوں گی، جب آپ تنہا اور اداس محسوس کریں گے۔ اپنے پیاروں کے ساتھ کچھ معیاری وقت گزاریں۔ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے نئی تصاویر پر کلک کریں!
10. مدد کا ہاتھ بڑھائیں۔
ایک بار جب آپ نے دل کی دھڑکنوں سے نمٹنا سیکھ لیا یا کم از کم اس محاذ پر کچھ پیش رفت کر لی، تو ایسے شخص کی مدد کرنے کی کوشش کریں جو اسی طرح کے صدمے سے گزر رہا ہو۔ ایک رہنما بنیں اور اس مشکل مرحلے میں ان کا ہاتھ پکڑیں ​​کیونکہ وہ اسی طرح دل کے ٹوٹنے سے نمٹ رہے ہیں جس طرح آپ نے پہلے کیا تھا۔
آپ نے زندگی میں جو کچھ سیکھا ہے، اس کے ساتھ آپ یقیناً اس شخص کے ساتھ کچھ قیمتی ٹپس شیئر کر سکتے ہیں جو تکلیف میں ہے۔ وہ یقینی طور پر مدد استعمال کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے اندر ہونے والی تبدیلی کا احساس کرنے میں بھی مدد ملے گی اور یہ دیکھنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کتنی دور آ چکے ہیں!