غذائی ضروریات حاصل کیسے کی جائیں جانئے غذا کے متعلق چند مفید باتیں

ہم جو بھی چیز کھاتے ہیں وہ ہمارے جسم میں جا کر کیفیتیں پیدا کرتی ہے اس لئے غذا کی نوعیت پر نظر رکھیں غذا ملی جلی ہونی چاہئے صرف ایک ہی چیز کھا کر ہمارے جسم کی تمام غذائی ضروریات پوری نہیں ہو سکتیں جسے کہ بعض لوگوں کا خیال ہے کہ دودھ ایک مکمل غذا ہے مگر یہ خیال صحیح نہیں کیونکہ دودھ میں فولاد نہیں ہوتا گوشت میں کیلشئم نہیں ہوتا مکھن میں کاربوہائڈریٹس اور پروٹیم نہیں ہوتے جبکہ بریڈ میں کاربو ہائڈریٹس اور پروڑین ہوتے ہیں مگر چکنائی اور نمک نہیں ہوتے اسی لئے ہمیں اپنی غذائی ضروریات پوری کرنے کے لئے ایک سے زیادہ چیزوں کو ملا کر کھانا چاہئے کھانا کھانے کے اوقات مقرر ہونے چاہئے اور پہلے کھانے اور دوسرے کھانے کے درمیان وقفہ ہونا لازمی ہے عام طور پر معدہ 4 گھنٹے میں کھانا ہضم کرتا ہے اور ایک گھنٹہ نظام انہضام کو آرام بھی ملنا چاہئے اس لئے بہتر ہے کہ ہم دن میں تین مرتبہ پانچ پانچ گھنٹے بعد کھانا کھائیں کھان آہستہ آہستہ خاموشی اور اطمینان سے کھانا چاہئے اور ایک سے زادہ چیزیں ملا کر کھانا چاہئے تاکہ ہم اپنی غذائی ضروریات یعنی پروٹین کیلوریز معدنی نمک اور وٹامنز حاصل کر سکیں