حمل کے دوران جسم میں ہارمونز کی تبدیلیاں اور ماں کے پیٹ میں بچے کی نشونما ور دوران حمل پیش آنے والے چھوٹے موٹے مسائل اور مشھلات مین اہم کردار ادإ کرتے ہیں ہارمون کی تبدیلی اور حمل کے مسائل کی وجہ سے حاملہ خاتون کے جسم میں جو تبدیلیانں رونما ہوتی ہیں وہ معمول کے مطابق ہوتی ہیں لیکن بعض خواتین ان تبدیلیوں اورمسائل کی وجہ ست جلد گھبرا جاتی ہیں دوران حمل خود کو اور بچے کو صحتمند رکھنے کے لیے مندرجہ ذیل احتیا طی تدابیر اختیار کریں
پہلے مہینے میں سبزی اور فروٹ زیادہ استعمال کریں زیادہ وزن اٹھانے سے پرہیز کریں اور جھک کر کرنے والے اور زور والے کام طند کر دیں روزانہ صبح ایک سیب کھانے کی عادت ڈالیں سبز پتوں والی سبزیاں زیادہ کھائیں کیونکہ ان میں آئرن کی مقدار زیاہ ہو تی ہے جو کہ حاملہ عورت کے لئے انتہائی ضروری ہوتی ہے نماز کی پابندی رکھیں کیفین کا استعمال پہلے پانچ مہینوں میں بالکل بند کر دیں کولا چائے کافی سب کیین میں شامل ہیں درود پاک اور سورۃ ملک پڑھ کر اپنے پیٹ پر ہاتھ پھیر دیں پاؤں سوجھ جانے کی صورت میں پاؤں کے نیچے تکیہ رکھ کر بیٹھیں یا لیٹیں روزانہ تقریباً آدھا گھنٹہ چہل قدمی کریں اگر سینے میں جلن ہو تو آدھا کپ ٹھندا دودھ چھوٹے چھوٹے گھونٹ لے کر پی لیں