خواتین کو چاہئے کہ وہ چہل قدمی کو اپنی عادت بنائیں چہل قدمی کرنے سے فریش ہونے کے ساتھ ہڈیوں میں مضبوطی بھی آتی ہے شروع میں 20 سے 30 قدم بھی چہل قدمی کر سکتی ہیں پھر آہستہ آہستہ چہل قدمی کے دورانیے بڑھاتے جائیں اس سے دیگر جسمانی بیماریوں سے بھی نجات حاصل ہو جاتی ہے روزانہ کم از کم دو میل چہل قدمی کے دورانیہ سے خواتین میں پایا جانے والا ذہنی دباؤ بھی کم ہو جائے گا خواتین کو چاہئے کہ چہل قدمی کے وقت کپڑے اور جوتے آرام دہ پہنیں اور چہل قدمی کے وقت قدم چھوٹے چھوٹے اور تیز تیز اٹھائیں اس کئ لئے صبح کا وقت نہایت موزوں ہوتا ہے کیونکہ صبح کے وقت شور آلودگی اور گرمی نہیں ہوتی اور 35 سال کے بعد خواتین ہڈیوں کے مختلف مسائل سے دو چار ہوتی ہیں چہل قدمی کی عادت اپنانے سے ان مسائل سے بچا جا سکتا ہے چہل قدمی تروتازہ رکھنے کے ساتھ ساتھ ذہنی سکون دیتی ہے اور جسم کو صحتمند رکھتی ہے جدید تحقیق کے مطابق چہل قدمی ڈپریشن کو ختم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے سخت ورزش یا واک سے ڈپریشن ختم کرنے میں مدد ملتی ہے طبی ماہرین کے مطابق ڈپریشن کے مریض کے لئے ورزش اور واک کو زیادہ ترجیح دینی چاہئے کیانکہ یہ ڈپریشن کے علاج کے لئے ایک موثر طریقہ ہے
چہل قدمی خواتین کے لیے انتہائی ضروری چہل قدمی ڈپریشن ختم کرتی ہے اور ہڈیوں کو مضبوط بناتی ہے
